فواید خوردن عسل در بارداری

فواید خوردن عسل در بارداری مهم‌ترین دلیلی‌ست که زنان باردار با دانستن آن‌ها به خوردن عسل ترغیب می‌شوند؛ چراکه فرزند، یک معجزه دلگرم‌کننده است که سلامتی‌اش با تغذیه مادر در دوران بارداری ارتباط مستقیمی دارد. ملاقات چشم‌بسته کودک و مادر برای اولین‌بار، تنها ملاقاتی‌ست که یک زن را به داشتن میعادگاهی از عشق زیبا دلگرم می‌کند.

به‌دلیل این‌که سلامت و تغذیه کودک به‌صورت کامل به مادر وابسته است، هر زن بارداری باید به مصرف غذاهایی روی آورد که تاثیر مثبتی بر رشد فرزندش خواهد گذاشت. عسل یک ماده غذایی قوی‌ست که مصرف مقدار مجاز آن در دوران بارداری توصیه می‌شود. اما چرا؟

فواید خوردن عسل در بارداری اگر شما هم به دنبال آشنایی با فواید عسل در بارداری هستید، خواندن این مطلب را که فقط چند دقیقه از وقت ارزشمندتان را به خود اختصاص می‌دهد، از دست ندهید.

خواص عسل طبیعی برای زنان باردار

Benefits of eating honey during pregnancy 05 - فواید خوردن عسل در بارداری

شاید ندانید و ظاهر شیرین و چسبناک عسل شما را فریب دهد؛ اما بهتر است بدانید عسل از ۱۷درصد آب، ۳۸درصد قند فروکتوز و ۳۱درصد گلوکز تشکیل شده است. به احتمال زیاد حتی تصورش را هم نمی‌کردید که آب در ترکیبات عسل پیدا شود.

البته، به‌غیر از این مواد معدنی که اصلی‌ترین سازندگان عسل‌ هستند، ترکیبات زیست فعال و آنتی‌اکسیدان هم با درصد کمی در این شهد خوشمزه وجود دارد. با در نظر گرفتن تمام این موارد، به این موضوع پی می‌بریم که چرا عسل در طب سنتی جایگاه ویژه‌ای دارد و چرا اکثر افراد به دنبال فهمیدن فواید خوردن عسل در بارداری هستند.

فواید خوردن عسل در بارداری؛ تقویت سیستم ایمنی بدن

با سفری به تجربیات گذشتگان، این موضوع کاملا روشن می‌شود که عسل از خواص ضدباکتریایی و آنتی‌اکسیدانی بالقوه‌ای بهره‌مند است. داشتن چنین خواصی باعث می‌شود سیستم ایمنی فرد رشد کند تا در برابر بیماری‌ها واکنش بهتری از خودش به نمایش درآورد.

در دوران بارداری، برای مقابله با انواع بیماری‌ها حتی سرماخوردگی، باید از سیستم ایمنی سالمی برخوردار باشید. زنان در دوران بارداری بیش از هر زمان دیگری باید نسبت به سلامت خودشان که تعیین‌کننده سلامت جنین است، حساس باشند؛ چون هر عارضه‌ای در دوران بارداری می‌‌تواند به جنین آسیب برساند.

همان‌طور که اشاره شد، عسل از خواص آنتی‌اکسیدانی و ضدباکتریایی بهره‌مند است؛ به‌همین دلیل به‌راحتی می‌تواند با بهبود و تقویت سیستم ایمنی بدن زنان باردار، از آن‌ها و فرزندشان در برابر بیماری‌ها و عفونت‌ها مبارزه کند. به همین دلیل است که می‌توان گفت خوردن عسل در بارداری مانند معجزه‌ای پنهان است!

اگر در دوران بارداری دچار سرماخوردگی، آنفولانزا و هر بیماری عفونی دیگری شدید، لازم است حتما مصرف عسل را جدی بگیرید. همان‌طور که گفته شد، خاصیت ضد باکتریایی عسل در بهبود سرماخوردگی و آنفولانزا نقش خوبی دارد. به‌عنوان مثال، می‌توانید عسل را همراه با آب ولرم یا به شکل‌های مختلف میل کنید و تاثیرات آن را هم در بدن خودتان و هم روی جنین ببینید.

فواید خوردن عسل در بارداری؛ تسکین سوزش سر دل

عسل، یک داروی معجزه‌آسا برای بدن است؛ این را اکثر مردم می‌دانند. خوردن عسل در بارداری هم مثل مرهم روی زخم عمل می‌کند و با عسل، سوزش سر دل بسیاری از مادران هنگام بارداری رفع می‌شود. علاوه‌بر این‌که خوردن عسل باعث بهبود دردهای داخلی بدن می‌شود، مصرف عسل در دوران بارداری، درمان بریدگی‌ها، زخم‌ها و سوختگی‌های جزئی را هم تسریع می‌کند.

فواید خوردن عسل در بارداری؛ رفع بی‌خوابی

بی‌خوابی در دوران بارداری شاید عجیب به‌نظر برسد؛ اما برای برخی از زنان باردار رخ می‌دهد. دلیل این‌که چرا دچار چنین اتفاقی می‌شوند، می‌تواند نگرانی از سلامت جنین هنگام خواب باشد؛ لگدهای بچه خواب راحت را از مادر بگیرد یا دلایل دیگر. بی‌خوابی ممکن است انرژی مادر را در طول روز بکاهد؛ این کاهش انرژی به جنین هم منتقل می‌شود و می‌تواند تاثیری منفی روی رشد جنین داشته باشد.

براساس تحقیقات، عسل برای بی‌خوابی یک داروی عالی‌ست. نوشیدن یک لیوان شیر همراه با یک قاشق غذاخوری عسل قبل از خواب، خوابی بدون مزاحمت برای افراد، به‌ویژه زنان باردار هدیه می‌دهد؛ این است معجزه خواص عسل طبیعی برای زنان باردار!

به‌صورت کلی، خوردن عسل به همراه شیر یکی از بهترین و آسان‌ترین راه‌ها برای افزایش کیفیت خواب است؛ زیرا زمانی که این ترکیب قبل از خواب خورده می‌شود، تا حد زیادی استرس را کاهش می‌دهد. عدم داشتن استرس، خواب راحت‌تری به همراه دارد؛ از این رو اگر در دوران بارداری از مشکل بی‌خوابی رنج می‌برید، حتما این روش را امتحان کنید. عسل با شیر، هم برای خودتان و هم برای جنین نازنینتان اثرات مثبتی به همراه دارد.

خواص عسل طبیعی برای زنان باردار؛ درمان زخم معده

Benefits of eating honey during pregnancy 04 - فواید خوردن عسل در بارداری

گفته شد عسل در تسکین سوزش سر دل نقش دکتر خوب و کاربلد را ایفا می‌کند؛ اما زخم معده از قافله عقب مانده بود! شاید در روزهای عادی اهمیتی به زخم معده‌تان نمی‌دادید؛ ولی حالا که باردارید، لازم است این درد را جدی بگیرید. زخم معده می‌تواند از آن‌چه که فکرش را هم می‌کنید، خطرناک‌تر باشد.

معده در فاصله نزدیکی از رحم قرار گرفته است؛ به‌همین دلیل، جنین داخل رحم می‌تواند تحت تاثیر بیماری معده قرار بگیرد. اگر چنین مشکلی دارید، حتما با پزشک مشورت و هر چه زودتر درمانتان را شروع کنید.

اگر به گاستریت (ورم معده حاد) یا زخم معده دچارید، عدم درمان این مشکل ممکن است تاثیر نامطلوبی روی جنین بگذارد. به‌همین دلیل توصیه می‌شود مصرف منظم عسل را پیش بگیرید تا مشکلتان با سرعت بیشتری بهبود پیدا کند؛ به‌خصوص زخم اثنی‌عشر ناشی از عفونت هلیکوباکتر پیلوری.

فواید خوردن عسل در بارداری؛ رفع التهاب دوران بارداری

گرده، اصلی‌ترین ترکیب عسل است، با این‌که اصلا به قیافه‌اش هم نمی‌خورد! مصرف منظم عسل به ایمنی بدن در برابر ژن‌هایی که منجر به التهاب در دوران بارداری می‌شوند، کمک شایانی می‌کند. خیلی از افراد از آلرژی فصلی رنج می‌برند.

به‌همین دلیل وجود گرده در ترکیبات عسل برای افزایش تحمل افراد به آلرژی‌های فصلی یک گزینه ایده‌آل است. با این حال، اگر به گرده گل آلرژی دارید، قبل از این‌که بخواهید عسل مصرف کنید، حتما با پزشکتان مشورت کنید؛ زیرا یک سهل‌انگاری کوچک می‌تواند جان شما و دلبرکتان را به خطر بیندازد.

مقدار مجاز مصرف عسل در بارداری

اعتدال، کلید اصلی حل بسیاری از مشکلات است؛ به‌ویژه در بحث سلامتی بدن. برای این‌که در رژیم دوران بارداری‌تان عسل را هم بگنجانید و از فواید خوردن عسل در بارداری محروم نشوید، می‌توانید تعداد قاشق‌های عسلی را که نوش جان می‌کنید، حساب کنید. به‌عنوان مثال، در طول روز خوردن ۳ تا ۵ قاشق غذاخوری عسل در بارداری کافی‌ست. با مصرف این مقدار عسل در طول روز، بدنتان حدود ۱۸۰۰ تا ۲۰۰۰ کالری دریافت می‌کند.

از آن‌جایی که عسل سرشار از قندهای طبیعی مانند گلوکز، فروکتوز و مالتوز است، تنها خوردن یک قاشق غذاخوری در روز حدود ۶۰ کالری انرژی به کالری بدنتان اضافه می‌کند. به ‌همین دلیل، مقدار مجاز مصرف عسل در بارداری نهایتا ۵ قاشق غذاخوری‌ست و نباید از این حد فراتر رود.

آیا مصرف عسل در بارداری مجاز است؟

 

فواید خوردن عسل در بارداری گزینه ترغیب‌کننده افرادی‌ست که در چنین دورانی سعی می‌کنند بهترین تغذیه را برای رشد و سلامت جنین پیش بگیرند؛ اما زیاده‌روی در مصرف عسل، به‌ویژه در زمان بارداری، ممکن است عوارض جانبی خطرناکی به دنبال داشته باشد.

چرا در دوران بارداری نباید عسل خورد؟ این سوالی‌ست که بسیاری از مادران منتظر دلبند، ممکن است در ذهن داشته باشند؛ پس همچنان همراه ما باشید تا علت نخوردن عسل در بارداری را بیان کنیم.

احتمال افزایش حساسیت به انسولین

همان‌طور که مزه شیرین عسل هم گویاست و در موارد بالا هم اشاره شد، یک قاشق غذاخوری عسل تقریبا برابر با ۶۰ کیلوکالری انرژی‌ست. همین کالری‌های دریافتی از عسل، قند خون را افزایش می‌دهند که ممکن است با عدم توجه به مقدار مجاز مصرف عسل در بارداری، باعث افزایش مقاومت بدن نسبت به انسولین شوید. افزایش مقاومت به انسولین نه‌تنها برای خود مادر مشکلاتی را به‌وجود می‌آورد، بلکه ممکن است برای جنین بحران‌ساز باشد.

در واقع، افزایش حساسیت به انسولین در دوران بارداری خطر ابتلا به دیابت بارداری و در پی آن عدم تعادل چربی خون را به همراه دارد. این عوامل می‌توانند هم برای مادر و هم جنین دردسرساز باشند.

گرفتگی عضلات شکم

اگر فواید خوردن عسل در بارداری را کنار بگذاریم، با مضرات خوردن عسل در بارداری مواجه خواهیم شد. مصرف بیش از اندازه عسل می‌تواند مشکلات گوارشی مانند گرفتگی عضلات شکم، نفخ و اسهال را به دنبال داشته باشد؛ زیرا حاوی مقادیر زیادی فروکتوز است. فروکتوز گرفتگی عضلات، مشکلات گوارشی و نظایر آن را تشدید می‌کند که در زمان بارداری ممکن است خطراتی جدی برای جنین به دنبال داشته باشد.

تهدید سلامت دندان‌ها

خواص عسل طبیعی برای زنان باردار با این‌که در بدن معجزه می‌کند؛ اما قند بالای عسل فرسایش دندان‌ها و ایجاد حفره‌های دندانی را به دنبال دارد. به همین دلیل زمانی که با احتیاط مصرف نشود، سلامت دندان‌ها به خطر می‌افتد و در پی آن، جنین هم ممکن است دچار آسیب شود.

افزایش وزن

طبق آزمایشات انجام‌شده، عسل کالری بیشتری نسبت به شکر تصفیه‌شده دارد؛ به‌همین دلیل، توجه به مصرف عسل و میزان کالری دریافتی از آن، اهمیت بالایی دارد. فارغ از این‌که در دوران بارداری ممکن است به‌واسطه وجود جنین دچار افزایش وزن شوید، افزایش وزن ناشی از عدم رعایت مقدار مجاز مصرف عسل در بارداری هم می‌تواند به این وزن اضافه کند.

افزایش وزن ناشی از خوردن عسل زمانی اتفاق می‌افتد که شما فعالیت بدنی ندارید یا از یک رژیم غذایی مقوی اما با مقدار مشخص پیروی نمی‌کنید. با عدم رعایت چند نکته تغذیه‌ای کوچک در دوران بارداری، چاقی سراغتان می‌آید و زمانی به خودتان می‌آیید که می‌بینید مثل بادکنک باد شده‌اید!

انتخاب و خرید بهترین عسل در بارداری

Benefits of eating honey during pregnancy 03 - فواید خوردن عسل در بارداری

زنان باردار هنگام انتخاب مناسب‌ترین عسل برای مصرف ممکن است با مشکل مواجه شوند. این‌که عسل خوب چه ویژگی‌هایی دارد و چطور می‌توانند در بین تمام عسل‌های تقلبی که بازار را به انحصار خودشان درآورده‌اند، از خواص عسل طبیعی بهره‌مند شوند، چالش بزرگی محسوب می‌شود.

به‌دلیل این‌که عسل پاستوریزه نمی‌شود، تمام آنزیم‌ها، آنتی‌اکسیدان‌ها، مواد معدنی و تمام ترکیبات مفید و ضروری که در ترکیبات عسل وجود دارند، حفظ می‌شوند. از فواید خوردن عسل در بارداری می‌توان به عدم از بین‌ رفتن مواد معدنی و ترکیبات مفید عسل اشاره کرد؛ اما با این حال ناخالصی و میکروب‌های موجود هم خطراتی به دنبال دارند.

برای این‌که خیالتان از بابت عسلی که می‌خورید راحت باشد، بهتر است آن را از منابع و فروشگاه‌های معتبر تهیه کنید. حتی اگر این امکان وجود دارد که بتوانید عسل ارگانیک را به‌صورت مستقیم از زنبورداران بخرید، یک هیچ از بقیه جلو خواهید بود.

اگر دل به دل عسل‌هایی که در شیشه‌های رنگ و لعاب‌دار در قفسه‌های فروشگاه‌ها چیده شده‌اند و هر یک نامی را به دوش می‌کشند، بسته‌اید؛ بهتر است عاقلانه فکر کنید. عسل‌های فرآوری‌شده حاوی افزودنی‌هایی مثل شربت ذرت، نشاسته، آرد، شکر و مواد دیگری‌اند که از آن‌ها عسل می‌سازد. به‌همین دلیل، تشخیص عسل تقلبی با عسل طبیعی خیلی سخت است و بیشتر مواقع با آزمایش مشخص می‌شود (گنجشک را جای قناری جا می‌زنند).

توصیه‌ای در مورد فواید خوردن عسل در بارداری

همان‌طور که پی بردید، عسل خواص بی‌نظیری به همراه دارد و می‌تواند به‌عنوان یک خوراکی مغذی و مفید برای جوانه دلتان باشد. شیرینی عسل یک شیرینی لذت‌بخش به زندگی شما می‌بخشد و سلامتتان را افزایش می‌دهد.

فواید خوردن عسل در بارداری درست مانند معجزه تولد نوزاد عمل می‌کند؛ معجزه‌ای شیرین و لذت‌بخش که تنها مادران مزه‌اش را می‌چشند. زمان بارداری دل مادر در گرو موجود کوچک و زنده‌ای‌ست که روزبه‌روز در حال رشد است. اگر به فکر سلامتی خود و دلبندتان هستید، بهتر است عسل را هم در وعده‌های غذایی‌تان راه دهید.

 

 

 

لینک منبع : مجله لوکان

ممکن است شما دوست داشته باشید