رژیم و تغذیه

شاید نام تنبلی تخمدان به گوشتان خورده باشد. اختلالی هورمونی در بدن که عملا فرآیند قاعدگی و باروری را در زنان دچار مشکل می‌کند. البته جای نگرانی وجود ندارد؛ دستاوردهای علمی همیشه یک گام از بیماری‌ها و مشکلات جسمانی جلوتر است؛ رژیم غذایی برای…

رژیم غذایی سالم تاثیر زیادی در سلامتی و کیفیت زندگی‌تان دارد. تغذیه سالم آن‌قدرها هم پیچیده نیست و به سادگی می‌شود به آن دست یافت. اما تعداد زیاد رژیم‌ها با اسامی عجیب، باعث شده که بیشتر مردم دچار سردرگمی شوند. یک مشکل دیگر…

پروتئین‌ از مولکول‌های بزرگی تشکیل شده است که سلول‌های بدن ما برای عملکرد درست به آن‌ نیاز دارند. پروتئین‌ها از اسید آمینه‌ها تشکیل شده‌اند. ساختار و عملکرد بدن ما به پروتئین‌ وابسته است. تنظیم فعالیت سلول‌ها، بافت‌ها و اندام‌های بدن، بدون…

بدن هر انسانی به انواع مواد مغذی در مقادیر معینی برای حفظ سلامت بافت‌ها و عملکردهای مختلف خود نیاز دارد. سوء تغذیه در تعریف ساده آن، زمانی اتفاق می‌افتد که مواد مغذی دریافتی، نیازهای بدن را به بهترین شکل برآورده نکند و کم‌تر از میزان لازم…

ممکن است بار‌ها به کلمه کالری برخورد کرده، اما معنای آن را متوجه نشده باشید؛ در واقع کالری به معنای انرژی است. همچنین به‌عنوان یک واحد مشخص برای اندازه‌گیری مقدار انرژی مواد غذایی استفاده می‌شود؛ بنابر‌این زمانی که روی جعبه مواد غذایی با…

تمام انسان‌ها برای انجام فعالیت‌های روانه خود نیاز به انرژی دارند و این انرژی را با مصرف غذاهای مختلف تامین می‌کنند. اگر میزان انرژی دریافتی فرد از میزان انرژی مصرفی بیشتر باشد، این مقدار انرژی اضافی به‌عنوان چربی ذخیره و باعث چاقی در فرد…

تاباتا یعنی تمرینات خیلی سخت، لذت‌بخش و مفید آن هم در زمان کوتاه. این نوع ورزش برای کسانی‌ که عاشق تمرینات سخت و جدید هستند، وقت کمی دارند و می‌خواهند استقامت قلبی عروقی و در عین حال استقامت عضلانی خود را افزایش دهند؛ یک انتخاب عالی است.…

رژیم کالری شماری امروز به یکی از رایج ترین روش‌های کاهش یا افزایش وزن تبدیل شده است. اما رژیم کالری شماری چیست؟ همان‌طور که از نام این رژیم پیدا است اساس آن شمارش کالری‌های دریافتی بدن است. کالری واحدی برای اندازه گیری میزان انرژی موجود در…

غذا خوردن آگاهانه، تصدیق آگاهانه فرآیند تهیه، جمع آوری و مصرف غذا است که به شما اجازه می دهد تجربه حسی کامل از خوردن آن را داشته باشید. مزایای تغذیه آگاهانه شامل سطوح استرس پایین تر، ارتباط عمیق تر بین بدن و ذهن، بهبود شناخت و مزایای فیزیکی…

فواید عسل در اکثر برنامه های کاهش وزن صدق می کند. اگر قصد کاهش وزن دارید، عسل می تواند بسیار مفید باشد، می توانید عسل را با لیمو، دارچین یا زنجبیل برای تاثیرات آن امتحان کنید. اما قبل از اینکه درباره فواید عسل در کاهش وزن صحبت کنیم، باید به…