رژیم و تغذیه

تاباتا یعنی تمرینات خیلی سخت، لذت‌بخش و مفید آن هم در زمان کوتاه. این نوع ورزش برای کسانی‌ که عاشق تمرینات سخت و جدید هستند، وقت کمی دارند و می‌خواهند استقامت قلبی عروقی و در عین حال استقامت عضلانی خود را افزایش دهند؛ یک انتخاب عالی است.…

رژیم کالری شماری امروز به یکی از رایج ترین روش‌های کاهش یا افزایش وزن تبدیل شده است. اما رژیم کالری شماری چیست؟ همان‌طور که از نام این رژیم پیدا است اساس آن شمارش کالری‌های دریافتی بدن است. کالری واحدی برای اندازه گیری میزان انرژی موجود در…

غذا خوردن آگاهانه، تصدیق آگاهانه فرآیند تهیه، جمع آوری و مصرف غذا است که به شما اجازه می دهد تجربه حسی کامل از خوردن آن را داشته باشید. مزایای تغذیه آگاهانه شامل سطوح استرس پایین تر، ارتباط عمیق تر بین بدن و ذهن، بهبود شناخت و مزایای فیزیکی…

فواید عسل در اکثر برنامه های کاهش وزن صدق می کند. اگر قصد کاهش وزن دارید، عسل می تواند بسیار مفید باشد، می توانید عسل را با لیمو، دارچین یا زنجبیل برای تاثیرات آن امتحان کنید. اما قبل از اینکه درباره فواید عسل در کاهش وزن صحبت کنیم، باید به…

رژیم غذایی کتوژنیک (ketogenic) یکی از رژیم های غذایی محبوب در جهان است. این برنامه غذایی بر اساس مصرف کربوهیدرات کم و مصرف زیاد پروتئین و چربی قرار دارد. رژیم کتوژنیک تاثیر زیادی در کاهش وزن و جلوگیری از انواع بیماری های مختلف مانند صرع،…

در این مقاله قصد داریم مواد غذایی را به شما معرفی کنیم که به شما کمک می‌کنند عملکرد بهتری داشته باشید و در بلندمدت، به شما کمک می‌کند که پیری سالم‌تری را تجربه کنید. مصرف شکر و الکل اضافی همراه با یک رژیم غذایی ضعیف و نداشتن خواب کافی، باعث…

تغذیه در بارداری باید سالم و طبق رژیم غذایی بارداری استاندارد بوده و به مقدار کافی باشد تا  رشد و نمو کودک به خوبی  انجام شود. برای تغذیه بارداری شما باید روزانه حدود ۳۰۰ کالری بیشتر از دوران پیش از بارداری، مصرف کنید. تغذیه در…

بسیاری از افراد وقتی نام رژیم غذایی به گوششان می‌خورد، به کم خوردن برای لاغر شدن و یا زیاد خوردن برای چاق شدن می‌اندیشند. به همین دلیل ابتدا باید بدانیم که رژیم غذایی چیست؟ و چه تاثیری بر زندگی افراد می‌گذارد. رژیم غذایی به مجموعه عادات…

گزارش منتشرشده در مجله‌ی علوم و فناوری دیابت نشان می‌دهد که مصرف دارچین سبب جلوگیری از افزایش قند خون و کاهش سرعت تخلیه‌ی معده می‌شود. هرچه مواد غذایی، زمان بیشتری در معده باقی بمانند حس گرسنگی دیرتر به سراغ‌تان می‌آید، که این موضوع سبب…

اسیدهای چرب امگا 3، چربی‌هایی ضروری هستند که باید در رژیم غذایی وجود داشته باشند. این نوع از چربی‌ها، برای بدن و مغز بسیار مفیدند. با این وجود، افرادی که رژیم غذایی غربی را دنبال می کنند، چربی‌های امگا 3 را به مقدار کافی و مورد نیاز بدن،…